Ya sea que desee calentar su cuerpo en invierno o eliminar la humedad y desintoxicarse en verano, la sala de sauna es la mejor opción para preservar la salud de muchas personas. Mucha gente tiene dudas al probar una sauna por primera vez: ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de sauna? ¿Qué es más adecuado para usted, una sauna seca o una sauna de vapor?
Hoy respondemos a todas las preguntas más habituales sobre las salas de sauna, ayudándote a disfrutar fácilmente del confort y el bienestar de la sauna y a desbloquear tu momento de relax exclusivo.
¿Qué es una sala de sauna ?
Una sala de sauna es un dispositivo de salud y ocio que eleva la temperatura interior calentando el aire, liberando energía térmica del infrarrojo lejano o vapor, haciendo que el cuerpo humano sude y se relaje física y mentalmente. Se divide principalmente en tres tipos principales: sauna seca , sauna de vapor húmedo y sauna de infrarrojo lejano . Es ampliamente utilizado en hogares, villas, hoteles, clubes, gimnasios y otros lugares.
¿De dónde viene la sauna?
La sauna se originó en Finlandia, una cultura popular tradicional de bienestar con una historia de más de 2000 años. En los primeros tiempos, la gente utilizaba casas de madera y piedras calientes para sudar. Posteriormente evolucionó hasta convertirse en modernas salas de sauna estandarizadas.
¿Cuáles son las temperaturas estándar para una sala de sauna?
Sauna seca: 70 ～ 90 ℃
Sauna de vapor húmedo: 40 ～ 55 ℃
Sauna de infrarrojo lejano: 35 ～ 60 ℃
¿Cuánto tiempo debes permanecer en una sauna cada vez?
Se recomienda de 15 a 25 minutos por sesión, y todo el proceso no debe exceder los 30 minutos. Los principiantes pueden comenzar con 10 minutos y aumentar gradualmente.
¿Cuál es la diferencia entre sauna seca y sauna de vapor húmedo?
Artículo | Sauna Seca | Sauna de vapor húmedo |
Humedad | Bajo y seco | Alto y humeante |
Temperatura | Relativamente alto 70-90 ℃ | Relativamente bajo 40-55 ℃ |
Sensación física | Caliente y seco, respiración fácil. | Suave y húmedo, los poros se abren fácilmente. |
Multitud adecuada | Personas a las que no les gusta la congestión y tienen mucha humedad interna. | Personas mayores, señoras y personas que no soportan las altas temperaturas. |
¿Cuál es la diferencia entre una sauna de infrarrojos lejanos y una sauna tradicional?
Las saunas de infrarrojo lejano no dependen de altas temperaturas para calentarse. En cambio, utilizan resonancia de ondas de luz infrarroja lejana para generar calor. Se suda a baja temperatura sin sentir congestión ni irritar las vías respiratorias. Consume menos energía con una temperatura más suave, lo que lo hace más ideal para el uso diario de bienestar en el hogar.
¿Cuáles son los beneficios de tomar una sauna?
Promueve la circulación sanguínea y el metabolismo y ayuda a descargar los desechos metabólicos del cuerpo;
Relaja los músculos y alivia el dolor de cuello, hombros y cintura, así como la fatiga laboral;
Dilata los poros, limpia profundamente la piel y mejora la tez;
Calmar los nervios, aliviar el estrés y mejorar el insomnio y la ansiedad;
Ayuda a disipar el frío y la humedad, ideal para personas que permanecen sentadas por largas horas y tienen constitución física fría.
¿Quién no debería tomar una sauna?
Las personas con hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes grave, mujeres embarazadas, personas que están borrachas, con el estómago vacío o inmediatamente después de una comida completa, aquellos que se recuperan de una enfermedad grave y personas con una condición física extremadamente débil no pueden acceder a la sauna.
Después de leer esta guía, comprenderá claramente las salas de sauna. Siempre que siga el principio de moderación y uso correcto, evite las contraindicaciones y elija el tipo de sauna adecuado para usted, podrá disfrutar fácilmente de la comodidad y los beneficios para la salud que aporta la sauna.
